Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung

Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung

Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung  – Memilih makanan kaya potassuim itu mudah karena banyak sekali. Berikut beberapa di antaranya:

Sayuran

Kentang, 1 media mengandung 926 mg potasium
Ubi jalar, 1 media mengandung 540 mg potasium
Bayam, ½ cangkir dimasak memiliki 290 mg potasium
Tomat, ½ cangkir segar mengandung 210 mg potasium

Kacang-kacangan

Kedelai, ½ cangkir dimasak memiliki 440 mg potasium
Kacang merah, ½ cangkir dimasak memiliki 360 mg potasium
Kacang polong belah, ½ cangkir dimasak mengandung 360 mg potasium
Almond, sepertiga cangkir memiliki 310 mg potasium

Buah-buahan

Pisang, 1 media memiliki 420 mg potasium
Aprikot, ¼ cangkir memiliki 380 mg potasium
Jeruk, 1 media memiliki 237 mg potasium

Judul Artikel  : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung

Kalium adalah mineral dan elektrolit vital yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga tekanan darah normal, mengangkut nutrisi ke dalam sel Anda, dan mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat. Selain itu kalium juga bisa membantu untuk mencegah penyakit jantung, dikarenakan sifatnya yang mencegah penyempitan pembuluh Arteri.

Ini dianggap sebagai nutrisi penting karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan kalium dari makanan untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan, juga dikenal sebagai Nilai Harian (DV).

Karena pisang ukuran sedang mengandung sekitar 9% dari DV untuk mineral ini, kebanyakan orang menganggapnya sebagai makanan untuk meningkatkan asupan potasium mereka. Namun, pisang bukan satu-satunya sumber potasium yang baik.

Judul Artikel  : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung

Meskipun pisang merupakan sumber Kalium yang baik, banyak makanan bergizi lainnya, termasuk ubi jalar, polong-polongan, dan bit, menawarkan lebih banyak potasium per porsi, ubi, dan kacang putih bahkan memiliki potasium dua kali lebih banyak per cangkir dibandingkan pisang ukuran sedang.

Kunci untuk mendapatkan cukup potasium adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan nabati setiap hari. Ikan tertentu, seperti salmon, tuna, dan cod, juga merupakan sumber hewani yang baik untuk mineral ini.

Judul Artikel  : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung

Baca Artikel Selanjutnya : Dampak Mengkonsumsi Buah Duku Setiap Hari

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia Yang Sering Di Abaikan

5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia – Ketika orang berpikir tentang penyakit paling mematikan di dunia, beberapa orang sempat berpiki ke penyakit yang bekerja cepat dan tidak dapat disembuhkan yang menjadi berita utama dari waktu ke waktu. Namun, banyak dari jenis penyakit ini tidak termasuk dalam 10 besar penyebab kematian di seluruh dunia.

Diperkirakan rata rata 55,4 juta orang meninggal di seluruh dunia setiap tahun, dalam 5 tahun ke belakang dan 74% dari kematian tersebut disebabkan oleh penyakit tidak menular, atau kondisi kronis yang berkembang perlahan.

Mungkin yang lebih mengejutkan adalah bahwa beberapa penyakit paling mematikan sebagian dapat dicegah. Faktor yang tidak dapat dicegah termasuk di mana seseorang tinggal, akses ke perawatan pencegahan, dan kualitas perawatan kesehatan, yang semuanya menjadi faktor risiko.

1.) Penyakit Jantung 

Penyakit paling mematikan di dunia adalah penyakit arteri koroner (CAD).

Juga disebut penyakit jantung iskemik, terjadi CAD ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung menyempit. CAD yang tidak diobati dapat menyebabkan nyeri dada, gagal jantung, dan aritmia.

Dampak CAD di seluruh dunia
Meski masih menjadi penyebab utama kematian, angka kematian telah menurun di banyak negara Eropa dan Amerika Serikat.

Ini mungkin karena pendidikan kesehatan masyarakat yang lebih baik, akses ke layanan kesehatan, dan bentuk pencegahan lainnya. Namun, di banyak negara berkembang, angka kematian akibat CAD terus meningkat.

Rentang hidup yang meningkat, perubahan sosial ekonomi, dan faktor risiko gaya hidup berperan dalam peningkatan ini.

Judul Artikel  : 5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

2.) Stroke

Stroke terjadi ketika arteri di otak Anda tersumbat atau bocor. Ini menyebabkan sel-sel otak yang kekurangan oksigen mulai mati dalam beberapa menit.

Selama stroke, Anda tiba-tiba merasa mati rasa dan kebingungan atau kesulitan berjalan dan melihat. Jika tidak diobati, stroke dapat menyebabkan kecacatan jangka panjang.

Faktanya, stroke adalah penyebab utama kecacatan jangka panjang. Orang yang menerima pengobatan dalam waktu 3 jam setelah mengalami stroke cenderung tidak memiliki kecacatan.

infeksi saluran pernapasan bawah adalah infeksi pada saluran udara dan paru-paru Anda. Itu bisa disebabkan oleh:

influenza, atau flu
radang paru-paru
bronkitis
tuberkulosis (TBC)
Meskipun virus biasanya menyebabkan infeksi saluran pernapasan bagian bawah, virus juga dapat disebabkan oleh bakteri.

3. Infeksi saluran pernapasan bagian bawah

Batuk adalah gejala utama infeksi saluran pernapasan bawah. Ini dapat menghasilkan dahak darah. Anda mungkin juga mengalami demam, berkeringat, atau menggigil atau mengalami sesak napas, mengi, dan rasa sesak di dada.

Faktor risiko dan pencegahan
Faktor risiko untuk infeksi saluran pernapasan bawah meliputi:

flu
kualitas udara yang buruk atau sering terpapar iritasi paru-paru
merokok
sistem kekebalan tubuh yang lemah
pengaturan penitipan anak yang padat, yang terutama mempengaruhi bayi
asma
HIV

Salah satu tindakan pencegahan terbaik yang dapat Anda lakukan terhadap infeksi saluran pernapasan bagian bawah adalah dengan melakukan vaksinasi flu setiap tahun. Orang yang berisiko tinggi terkena pneumonia juga bisa mendapatkan vaksin.

Judul Artikel  : 5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

4.) Diabetes melitus

iabetes adalah sekelompok penyakit yang mempengaruhi produksi atau penggunaan insulin.

Pada diabetes tipe 1, pankreas tidak dapat memproduksi insulin. Jenis diabetes ini diyakini disebabkan oleh reaksi autoimun.

Pada diabetes tipe 2, pankreas tidak menghasilkan cukup insulin, atau insulin tidak dapat digunakan secara efektif. Diabetes tipe 2 dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik.

5.) Penyakit Alzheimer dan demensia lainnya

Penyakit Alzheimer adalah penyakit progresif yang merusak ingatan, mengganggu pengambilan keputusan, dan mengganggu fungsi kognitif normal. Ini termasuk pemikiran, penalaran, dan perilaku sehari-hari lainnya.

Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia yang paling umum dan menyumbang sekitar 60 hingga 70% kasus.

Penyakit dimulai dengan menyebabkan masalah ingatan ringan, kesulitan mengingat informasi, dan ingatan yang tergelincir. Namun, seiring waktu, penyakit ini berkembang, dan Anda mungkin tidak memiliki ingatan untuk waktu yang lama.

Judul Artikel  : 5 Penyakit Paling Mematikan Di Dunia

Baca Artikel Selanjutnya : Lengkuas Rempah Nikmat Dengan Beragam Manfaat

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.