Inilah Manfaat Mengkonsumsi Gandum Secara Rutin – Manfaat gandum sangat banyak untuk kesehatan, karena mengandung berbagai jenis nutrisi seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan antioksidan.
Kandungan karbohidrat yang ada di dalam gandum sangat tinggi dan hampir sama dengan beras.
Gandum juga mengandung banyak serat, sehingga baik untuk pencernaan.
Kemudian, gandum juga memiliki kandungan protein yang berbentuk gluten.
Selain tiga kandungan di atas, manfaat gandum juga merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti selenium, mangan, fosfor, tembaga dan folat.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat gandum yang diolah menjadi roti yang pertama adalah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi.
Serat adalah nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan.
Mengonsumsi banyak serat melalui makanan, seperti roti gandum dapat membantu bakteri usus yang sehat untuk berkembang.
Sehingga mampu meningkatkan kesehatan usus besar dan memperkuat sistem kekebalan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Biji-bijian, seperti gandum disebut sangat baik untuk kesehatan jantung.
Ini juga menjadi manfaat gandum yang diolah menjadi roti lainnya.
Sebuah studi penting tahun 2016 di British Medical Journal mengungkapkan bahwa makan lebih banyak olahan biji-bijian, seperti roti gandum dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner secara signifikan.
3. Menurunkan Risiko Stroke
Sebuah studi menunjukkan bahwa, konsumsi olahan biji-bijian, seperti roti gandum dapat menurunkan risiko serangan stroke.
Studi tersebut bahkan menunjukkan bahwa kematian karena sebab apa pun turun dengan peningkatan konsumsi biji-bijian.
Sobat bisa merasakan manfaat gandum yang diolah menjadi roti yang tentunya sayang bila dilewatkan.
4. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Manfaat gandum jenis roti ini juga dapat dirasakan oleh Sobat yang memiliki gejala penyakit diabetes tipe 2.
Sebuah tinjauan 2018 di jurnal Nutrients menyimpulkan bahwa penelitian telah “secara konsisten menunjukkan” bahwa asupan makanan biji-bijian yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Artikel : Inilah Manfaat Mengkonsumsi Gandum Secara Rutin Untuk Kesehatan
Baca juga artikel kami sebelumnya : Tips Untuk Mencegah Terkena Penyakit Kanker
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit maag, gerd, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.