Manfaat Dan Efek Samping Mengkonsumsi Mentega

Manfaat Dan Efek Samping Mengkonsumsi Mentega

Manfaat Dan Efek Samping Mengkonsumsi Mentega – Mentega telah lama menjadi bahan kontroversi di dunia nutrisi.

Sementara beberapa orang mengatakan bahwa itu menaikkan kadar kolesterol dan menyumbat arteri Anda, yang lain mengklaim bahwa itu bisa menjadi tambahan yang bergizi dan beraroma harum untuk masakan Anda.

Untungnya, banyak penelitian telah dilakukan dalam beberapa tahun terakhir untuk mengevaluasi potensi efek kesehatan dari mentega.

Satu sendok makan (14 gram) mentega memberikan nutrisi berikut.

Kalori: 102
Lemak total: 11,5 gram
Vitamin A: 11%
Vitamin E: 2%
Vitamin B12: 1%
Vitamin K: 1%

Sumber asam linoleat terkonjugasi yang baik

Mentega adalah sumber asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang sangat baik — sejenis lemak yang ditemukan dalam daging dan produk susu. CLA telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Studi tabung reaksi menunjukkan bahwa CLA mungkin memiliki sifat antikanker dan dapat membantu mengurangi pertumbuhan kanker payudara, usus besar, kolorektal, perut, prostat, dan hati.

Judul Artikel  : Manfaat Dan Efek Samping Mengkonsumsi Mentega

Mengandung butirat

Mentega kaya akan butirat, sejenis asam lemak rantai pendek yang dikaitkan dengan beberapa manfaat.

Butirat juga diproduksi oleh bakteri menguntungkan di usus Anda dan digunakan sebagai sumber energi untuk sel-sel di usus Anda (12).

Ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mengurangi peradangan usus dan mendukung penyerapan cairan dan elektrolit untuk meningkatkan keteraturan dan keseimbangan elektrolit.

Tinggi lemak jenuh

Mentega mengandung banyak lemak jenuh, yang merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam makanan termasuk daging dan produk susu.

Faktanya, sekitar 63% lemak dalam mentega adalah lemak jenuh, sedangkan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda masing-masing merupakan 26% dan 4% dari total kandungan lemak.

Secara historis, lemak jenuh umumnya diyakini sebagai bentuk lemak yang tidak sehat dan menyumbat arteri, dianggap membahayakan kesehatan jantung.

Berapa banyak mentega yang bisa Anda makan dengan aman?

Disarankan untuk membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 10% dari total kalori harian Anda.

Misalnya, jika Anda makan 2.000 kalori per hari, ini sama dengan sekitar 22 gram lemak jenuh — atau sekitar 3 sendok makan (42 gram) mentega.

Judul Artikel  : Manfaat Dan Efek Samping Mengkonsumsi Mentega

Baca Artikel Selanjutnya : Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.

Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan

Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan

Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan – Biji anggur kaya akan antioksidan, termasuk asam fenolik, anthocyanin, flavonoid, dan kompleks proanthocyanidin oligomer (OPC).

Faktanya, biji anggur merupakan salah satu sumber proanthocyanidins yang paling terkenal dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

1. Dapat menurunkan tekanan darah

Beberapa penelitian telah meneliti efek GSE pada tekanan darah tinggi.

Tinjauan terhadap 16 penelitian pada 810 orang dengan tekanan darah tinggi atau peningkatan risikonya menemukan bahwa mengonsumsi 100–2.000 mg GSE setiap hari secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik (angka atas dan bawah) dengan rata-rata 6,08 mmHg dan 2,8 mmHg, masing-masing.

Mereka yang berusia di bawah 50 tahun dengan obesitas atau gangguan metabolisme menunjukkan peningkatan terbesar.

2. Dapat memperlancar aliran darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa GSE dapat meningkatkan aliran darah.

Dalam studi 8 minggu pada 17 wanita pascamenopause yang sehat, mengonsumsi 400 mg GSE memiliki efek pengencer darah, berpotensi mengurangi risiko pembekuan darah.

Judul Artikel  : Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan

3. Bisa mengurangi kerusakan oksidatif

Kadar kolesterol LDL (jahat) yang meningkat dalam darah merupakan faktor risiko penyakit jantung yang diketahui.

Oksidasi kolesterol LDL secara signifikan meningkatkan risiko ini dan memainkan peran sentral dalam aterosklerosis, atau penumpukan plak lemak di arteri Anda.

4. Dapat meningkatkan kadar kolagen dan kekuatan tulang

Meningkatkan konsumsi flavonoid dapat meningkatkan sintesis kolagen dan pembentukan tulang.

Sebagai sumber flavonoid yang kaya, GSE dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang Anda.

Faktanya, penelitian pada hewan menemukan bahwa menambahkan GSE ke dalam diet rendah kalsium, standar, atau tinggi kalsium dapat meningkatkan kepadatan tulang, kandungan mineral, dan kekuatan tulang.

Judul Artikel  : Manfaat Mengkonsumsi Biji Anggur Untuk Kesehatan

Baca Artikel Selanjutnya : Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.

Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari

 

Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari

Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari – Anda mungkin terbiasa meminum secangkir kopi atau teh untuk membangunkan Anda di pagi hari. Beberapa dari Anda mungkin memilih segelas air dingin untuk menyegarkan Anda dan memulai pagi Anda.

Hal-hal ini sekarang mungkin menjadi kebiasaan pagi; Namun, ada baiknya mempertimbangkan kembali bagaimana Anda memulai pagi karena penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat saat perut kosong menawarkan manfaat kesehatan yang paling besar.

1. Mencegah penuaan dini

Tidak ada yang ingin menua sebelum waktunya; Namun, keberadaan racun dalam tubuh bisa membuat penuaan lebih cepat menjadi kenyataan.

Ketika tubuh kita menumpuk racun, itu menjadi rentan terhadap penyakit dan penuaan. Air hangat dapat membantu membersihkan tubuh dari racun. Selain itu, dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit yang dapat menyebabkan peningkatan elastisitas kulit Anda.

2. Meredakan / mengurangi rasa sakit

Obat alami yang ampuh untuk meredakan nyeri akibat kram menstruasi adalah air hangat. Ini melemaskan otot perut dan membantu meringankan nyeri haid. Selain itu, air hangat adalah obat yang efektif untuk semua jenis kram karena meningkatkan sirkulasi kapiler dan membantu mengendurkan otot-otot tubuh.

Judul Artikel  : Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari

3. Membantu menurunkan berat badan

Jika Anda memulai hari dengan meminum segelas air hangat dengan lemon, akan membantu tubuh Anda memecah jaringan adiposa (atau lemak tubuh) dalam tubuh Anda.

Air hangat dengan lemon juga mengontrol nafsu makan karena lemon mengandung serat pektin. Mestovas mengatakan kepada Medical Daily, “Dokter merekomendasikan minum air hangat di pagi hari, biasanya dengan perendaman lemon kaya polifenol, atau dengan teh yang terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh.”

4. Meningkatkan sirkulasi darah

Timbunan yang terakumulasi di sistem saraf dan timbunan lemak di tubuh dihilangkan saat Anda minum segelas air hangat. Proses ini membantu membuang racun yang ada di seluruh tubuh, yang; pada gilirannya, membantu sirkulasi darah.

Air hangat juga membuat rileks, membantu mengendurkan otot, menghilangkan sirkulasi yang buruk, dan membantu aliran darah.

Judul Artikel  : Manfaat Menakjubkan Minum Air Hangat Di Pagi Hari

Baca Artikel Selanjutnya : 5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.

 

5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat

5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat

5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat – Terlepas dari seberapa parah gejala GERD Anda, Agar berhasil melawan mulas dan kumatnya asam lambung juga memerlukan beberapa perubahan gaya hidup, mulai dari makanan yang Anda makan hingga pakaian yang Anda kenakan.

Jika Anda mematuhinya setiap hari, ketujuh kebiasaan ini dapat membantu meminimalkan gejala GERD.

1.) Makanlah sedikit, namun sering

Makanan seringkali menjadi pemicu gejala GERD. Faktanya, prasmanan makan sepuasnya hampir selalu yang menyebabkan mulas.

Perut yang penuh dapat menyebabkan katup antara perut dan kerongkongan (dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah, atau LES) mengendur, mendorong asam lambung kembali ke kerongkongan.

2.) Jangan Minum Alkohol

Alkohol melemaskan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung merayap ke kerongkongan.

Sebuah studi tahun 1999 di American Journal of Medicine menemukan bahwa persentase orang yang melaporkan gejala refluks meningkat dengan jumlah minuman yang dikonsumsi setiap minggu. Mereka yang meminum lebih dari tujuh minuman per minggu adalah yang paling mungkin mengalami mulas.

Judul artikel : 5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat

3.) Jangan Memakai Pakaian Ketat

Sama seperti kelebihan lemak perut, pakaian yang ketat di sekitar bagian tengah tubuh dapat menekan perut dan memaksa asam masuk ke kerongkongan.

Tentu celana itu terlihat lucu, tetapi apakah itu sepadan? Jika Anda mengalami mulas, lewati ikat pinggang, ikat pinggang, kaus kaki, dan pakaian dalam yang mungkin terlalu ketat.

4.) Angkat posisi kepala sedikit keatas saat tidur

Apa hubungannya tidur dengan mulas? Lebih dari yang bisa kamu bayangkan. Hindari makan sebelum tidur dan angkat kepala enam hingga delapan inci saat Anda tidur.

Posisi ini tidak serta merta mengurangi frekuensi refluks asam, namun penelitian menunjukkan posisi ini membantu asam lambung mengalir lebih cepat dari kerongkongan. Satu studi melaporkan peningkatan 67% dalam waktu pembersihan asam.

5.) Kurangi berat badan Anda

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan mulas dan memperparah GERD. Sebuah studi tahun 2003 terhadap lebih dari 10.000 orang di International Journal of Epidemiology menemukan hubungan yang kuat antara gejala GERD dan indeks massa tubuh (BMI). Orang gemuk hampir tiga kali lebih mungkin dibandingkan orang dengan berat badan normal untuk mengalami mulas dan refluks asam.

Judul Artikel  : 5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.

Rutin Konsumsi Paprika Bisa Cegah Kanker Lambung

Rutin Konsumsi Paprika Bisa Cegah Kanker Lambung

Manfaat paprika untuk kesehatan lambung – Manfaat paprika dikaitkan dengan kandungan nutrisinya. Dikenal sebagai capsicum atau paprika manis, dan digunakan dalam banyak masakan berbeda di seluruh dunia.

Selain memberi rasa dan daya tarik pada hidangan, paprika sarat dengan nutrisi seperti vitamin A, C dan K, karotenoid dan serat makanan yang membuatnya sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Paprika juga mengandung vitamin B6 dan folat yang membantu menurunkan kadar homosistein, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa manfaat kesehatan dari paprika diberikan di bawah ini:

1. Baik Untuk Mata

Menjadi tinggi vitamin A, paprika merah membantu mendukung penglihatan yang sehat, terutama penglihatan malam. Mereka adalah sumber kaya karotenoid yang disebut lutein yang membantu menurunkan risiko degenerasi makula pada mata.

Degenerasi makula mata adalah penyebab paling umum dari hilangnya penglihatan terkait usia. Paprika juga melindungi mata Anda dari katarak karena tingginya kadar beta-karoten dan vitamin C.

2. Membantu Membakar Kalori

Paprika merah membantu mengaktifkan thermogenesisi dan meningkatkan laju metabolisme. Capsaicin, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kepedasan paprika lainnya, ditemukan dalam paprika dalam jumlah yang sangat kecil.

Dengan demikian, mereka memiliki aksi termogenik ringan yang meningkatkan metabolisme tanpa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, tidak seperti cabai. Oleh karena itu, mereka dapat mendukung penurunan berat badan.

3. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Menjadi kaya nutrisi antioksidan dan anti-inflamasi, paprika memberikan beberapa manfaat anti-kanker. Terutama kanker lambung, Risiko kanker meningkat karena peradangan kronis yang berlebihan dan stres oksidatif kronis yang tidak diinginkan. Faktor-faktor ini dapat diimbangi dengan asupan fitonutrien secara teratur yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Artikel : manfaat paprika untuk kesehatan lambung

Selain itu, paprika juga mengandung senyawa belerang yang mendukung kesehatan. Enzim dalam paprika membantu mencegah kanker lambung dan kanker kerongkongan. Lycopene karotenoid ditemukan efektif dalam pencegahan kanker prostat, kandung kemih, leher rahim dan pankreas.

Judul Artikel  : Rutin Konsumsi Paprika Bisa Cegah Kanker Lambung

Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.