Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung – Memilih makanan kaya potassuim itu mudah karena banyak sekali. Berikut beberapa di antaranya:
Sayuran
Kentang, 1 media mengandung 926 mg potasium
Ubi jalar, 1 media mengandung 540 mg potasium
Bayam, ½ cangkir dimasak memiliki 290 mg potasium
Tomat, ½ cangkir segar mengandung 210 mg potasium
Kacang-kacangan
Kedelai, ½ cangkir dimasak memiliki 440 mg potasium
Kacang merah, ½ cangkir dimasak memiliki 360 mg potasium
Kacang polong belah, ½ cangkir dimasak mengandung 360 mg potasium
Almond, sepertiga cangkir memiliki 310 mg potasium
Buah-buahan
Pisang, 1 media memiliki 420 mg potasium
Aprikot, ¼ cangkir memiliki 380 mg potasium
Jeruk, 1 media memiliki 237 mg potasium
Judul Artikel : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung
Kalium adalah mineral dan elektrolit vital yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga tekanan darah normal, mengangkut nutrisi ke dalam sel Anda, dan mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat. Selain itu kalium juga bisa membantu untuk mencegah penyakit jantung, dikarenakan sifatnya yang mencegah penyempitan pembuluh Arteri.
Ini dianggap sebagai nutrisi penting karena tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan kalium dari makanan untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan, juga dikenal sebagai Nilai Harian (DV).
Karena pisang ukuran sedang mengandung sekitar 9% dari DV untuk mineral ini, kebanyakan orang menganggapnya sebagai makanan untuk meningkatkan asupan potasium mereka. Namun, pisang bukan satu-satunya sumber potasium yang baik.
Judul Artikel : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung
Meskipun pisang merupakan sumber Kalium yang baik, banyak makanan bergizi lainnya, termasuk ubi jalar, polong-polongan, dan bit, menawarkan lebih banyak potasium per porsi, ubi, dan kacang putih bahkan memiliki potasium dua kali lebih banyak per cangkir dibandingkan pisang ukuran sedang.
Kunci untuk mendapatkan cukup potasium adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan nabati setiap hari. Ikan tertentu, seperti salmon, tuna, dan cod, juga merupakan sumber hewani yang baik untuk mineral ini.
Judul Artikel : Makanan Tinggi Kalium Untuk Cegah Penyakit Jantung
Baca Artikel Selanjutnya : Dampak Mengkonsumsi Buah Duku Setiap Hari
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.
