5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat – Terlepas dari seberapa parah gejala GERD Anda, Agar berhasil melawan mulas dan kumatnya asam lambung juga memerlukan beberapa perubahan gaya hidup, mulai dari makanan yang Anda makan hingga pakaian yang Anda kenakan.
Jika Anda mematuhinya setiap hari, ketujuh kebiasaan ini dapat membantu meminimalkan gejala GERD.
1.) Makanlah sedikit, namun sering
Makanan seringkali menjadi pemicu gejala GERD. Faktanya, prasmanan makan sepuasnya hampir selalu yang menyebabkan mulas.
Perut yang penuh dapat menyebabkan katup antara perut dan kerongkongan (dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah, atau LES) mengendur, mendorong asam lambung kembali ke kerongkongan.
2.) Jangan Minum Alkohol
Alkohol melemaskan sfingter esofagus bagian bawah, yang memungkinkan asam lambung merayap ke kerongkongan.
Sebuah studi tahun 1999 di American Journal of Medicine menemukan bahwa persentase orang yang melaporkan gejala refluks meningkat dengan jumlah minuman yang dikonsumsi setiap minggu. Mereka yang meminum lebih dari tujuh minuman per minggu adalah yang paling mungkin mengalami mulas.
Judul artikel : 5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat
3.) Jangan Memakai Pakaian Ketat
Sama seperti kelebihan lemak perut, pakaian yang ketat di sekitar bagian tengah tubuh dapat menekan perut dan memaksa asam masuk ke kerongkongan.
Tentu celana itu terlihat lucu, tetapi apakah itu sepadan? Jika Anda mengalami mulas, lewati ikat pinggang, ikat pinggang, kaus kaki, dan pakaian dalam yang mungkin terlalu ketat.
4.) Angkat posisi kepala sedikit keatas saat tidur
Apa hubungannya tidur dengan mulas? Lebih dari yang bisa kamu bayangkan. Hindari makan sebelum tidur dan angkat kepala enam hingga delapan inci saat Anda tidur.
Posisi ini tidak serta merta mengurangi frekuensi refluks asam, namun penelitian menunjukkan posisi ini membantu asam lambung mengalir lebih cepat dari kerongkongan. Satu studi melaporkan peningkatan 67% dalam waktu pembersihan asam.
5.) Kurangi berat badan Anda
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan mulas dan memperparah GERD. Sebuah studi tahun 2003 terhadap lebih dari 10.000 orang di International Journal of Epidemiology menemukan hubungan yang kuat antara gejala GERD dan indeks massa tubuh (BMI). Orang gemuk hampir tiga kali lebih mungkin dibandingkan orang dengan berat badan normal untuk mengalami mulas dan refluks asam.
Judul Artikel : 5 Kebiasaan Sehari Hari Ini Bisa Cegah GERD Kumat
Jika anda membutuhkan minuman kesehatan yang mampu untuk membantu menyembuhkan penyakit asam lambung, GERD, dan minuman dengan nutrisi penuh yang membantu menjaga imun tubuh, silahkan berkunjung ke situs kami New Moringa JSS untuk mendapatkan kebaikan alami.
